Díky výraznému nárůstu pokroku vědy již dlouho pro nikoho nebylo tajemstvím, že lidská psychika a fyzika jsou úzce propojeny. Pro normální fungování těla a jeho udržování v konstantním tónu je nutné systematicky poskytovat různé látky. V tomto článku se budeme zabývat nejdůležitějšími přírodními složkami, které harmonizují psychofyziku a pozvednou všechny životně důležité lidské ukazatele na požadovanou úroveň.

Vzduch

Vzduch — průměrně člověk udělá 13 nádechů za minutu, tzn. za den — asi 20 tisíc nádechů. Ve východních zemích již dlouhou dobu existuje představa, že při narození je člověku dán určitý počet nádechů a výdechů a délka života závisí na tom, jak dlouho trvá jeden soubor nádechů. Tato prastará myšlenka je prostá pravda, která hraje zásadní roli ve zdravém životním stylu. Čím pomaleji dýcháte, tím více je tělo nasyceno kyslíkem.

Voda

Voda — o její roli v životě živých organismů se toho řeklo hodně, a to je samozřejmě správné, vodě je třeba věnovat zvláštní pozornost. Člověk má více důvodů nazývat se tekutým než dokonce některé rostliny. Existuje mýtus, že člověk potřebuje vypít asi 2 litry čisté vody denně, ale není to tak úplně pravda. Pro udržení vodní rovnováhy potřebuje člověk v průměru 35 gramů vody na 1 kg tělesné hmotnosti denně. «Suché» potraviny, téměř všechny sestávají z 50% vody, a potraviny jako kaše nebo zelenina — až 90%. Katabolismus je biologický metabolický proces, který znamená rozklad složitých látek na jednodušší. Lidské tělo se úžasně vyrovnává s oddělováním a přijímáním tekutin v jakékoli formě příjmu.

Veverky

Bílkoviny – zjednodušeně řečeno – jsou stavebním materiálem, ze kterého se skládá celé lidské tělo. Jeho význam je velmi vysoký z toho, že tělo si bílkoviny samo neumí vyrobit, ale přijímá je pouze z konzumované potravy. Také bílkoviny se v těle neukládají jako rezervoár, proto je nutná jejich stálá přítomnost. Denní příjem pro muže je od 70 do 200 gramů čisté bílkoviny, pro ženy — od 60 do 100 gramů.

Sacharidy

Sacharidy – stejnými jednoduchými slovy – stavitelé. Bez nich člověk nebude mít energii na různé metabolické procesy. Denní míra spotřeby u mužů i žen se velmi liší v závislosti na energetické zátěži. V každém případě tělo potřebuje o třetinu více sacharidů než stejné bílkoviny; v průměru — 400 gramů.

Tuky

Hlavním zdrojem energie jsou tuky. Denní příjem za normálních podmínek splní každý. Potřebné množství esenciálních tuků je 10 %, zbytek funguje jako zásobárna energie, kterou spouští intenzivní fyzická aktivita.