Благодаря существенному росту прогрессии науки ни для кого давно не секрет, что психика и физика человека тесно связанны между собою. Для нормального функционирования организма и поддержания его в постоянном тонусе необходимо систематическое обеспечения различными веществами. В этой статье мы рассмотрим наиболее важные природные компоненты, которые позволят гармонизировать психофизику и поднимут до необходимого уровня все жизненно важные показатели человека.
Воздух
Воздух –в среднем человек делает 13 вдохов в минуту, т.е. в сутки – около 20 тыс. вдохов. В восточных странах с давних времен существует понятие о том, что при рождении человеку отводится определенное количество вдохов и выдохов и продолжительность жизни зависит от того, сколько времени занимает один сет дыхания. Эта древняя идея – простая истина, существенно играющая роль в здоровом образе жизни. Чем медленнее вы дышите, тем большим количеством кислорода насыщается организм.
Вода
Вода – о ее роли в жизни живых организмов сказано очень много и это, конечно же, правильно, воде стоит уделять особое внимание. У человека намного больше причин называть себя жидкостью, чем даже у некоторых растений. Существует миф о том, что человеку необходимо потреблять в сутки около 2-х литров воды в чистом виде, но это не совсем так. В сутки человеку для поддержания водного баланса в среднем нужно 35 грамм воды на 1 кг веса тела. «Сухая» еда, практически вся состоит на 50% из воды, а такие продукты как каша или овощи – до 90%. Катаболизм – биологический процесс обмена веществ, обозначающий разложение сложных веществ на более простые. Организм человека чудесно справляется с отделением и принятием жидкости в любом виде поступления.
Белки
Белки – простыми словами – это строительный материал, из которого состоит весь организм человека. Его важность очень велика от того, что сам по себе организм не может вырабатывать белки, а берет их только из потребляемой пищи. Также белки не сохраняются в организме в виде резервуара, так что их постоянное наличие необходимо. Суточная норма потребления для мужчин – от 70 до 200 грамм чистого белка, для женщин – от 60 до 100 грамм.
Углеводы
Углеводы – теми же простыми словами – строители. Без них у человека не будет энергии для различных процессов метаболизма. Дневная норма потребления, как у мужчин, так и у женщин, сильно варьируется от энергетическойнагруженности. В любом случае, углеводов организму нужно на треть больше, чем тех же белков; в среднем – 400 грамм.
Жиры
Жиры – основной источник энергии. Суточная норма потребления, при нормальных условиях, выполняется у каждого. Необходимое количество незаменимых жиров – 10%, остальные действуют как энергетический резервуар, запускающийся при активных физических действиях.
