Чтобы научиться расслабляться нужно понять:как, почему и зачем. Необходимость в «релаксе» возникает при чрезмерном физическом, а, чаще всего, при ментальном перенапряжении. На самом деле, ощущение перенапряжения возникает тогда, когда происходит направленная «атака» на одну и ту же область жизненного спектра. Поменяв вектор обстоятельств, внимание переключается и происходит расслабление. Попросту говоря, чтобы расслабиться,нужна смена обстановки, внутренней или внешней.
Медитация
Медитация – это слово настолько часто попадается на глаза, что совсем стало терять какой-то смысл… В чем же смысл? Все в той же смене обстановки. Через направленную на объект концентрацию вслед за успокоением приходит новая картинка внутреннего калейдоскопа и, совершенно важная до этого, злость или обида оказываются всего лишь силой, толкающей вас к умиротворению. Знакомое ощущение, правда? Медитируют все, и любой способ, приводящий к покою, можно назвать медитацией.
Баня, сауна, СПА
Баня, сауна, СПА – это медитация на яркие внешние факторы, такие как: тепло, запах, звук, комфорт и так далее. Доверие к таким местам оправданно веками и нет места на земле, где было бы трудно их найти. Полезные фрукты и напитки, помогут вам прийти в тонус.
Спорт
Спорт – звучит парадоксально, но это очень действенный способ для расслабления. Когда происходит частое напряжение, посредством схожих ситуаций, в теле человека образуются блокирующие мышечные зажимы. Почувствовав эти проблемные места можно легко расслабиться при помощи еще большего давления на них, так сказать, «клин клином». За мышечным расслаблением последует и психологическое.
Путешествие
Путешествие. Тут все проще простого: частая смена декораций, непредсказуемые ситуации мало того, что поменяют внутреннюю обстановку, так могут привести еще и к чудесным приключениям, способным поменять саму жизнь. Вообще, путешествовать – значит предохранятся от стресса и много для этого не нужно. Путешествие не обязательно должно быть далеким и требующим подготовки. Пройтись к знакомому месту незнакомым путем – уже свершение.
Сон
Сон – способ релаксации, данный в дар самой природой. В любой ситуации, вызывающей напряжение, организм знает, что делать и требует отключения. Стабильный дневной сон – это тоже медитация, таким способом можно научиться и понять, как просто переключать внутреннее состояние. Достаточно 30 минут быстрой фазы сна, чтобы подсознание дало себе волю и направило вас в нужное русло.
